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Teste de Estresse Percebido

Triagem clínica de estresse percebido

Questionário de 10 itens sobre imprevisibilidade, falta de controle, sobrecarga e capacidade percebida de enfrentar demandas no último mês.

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Transparência

Esta não é a reprodução oficial do PSS-10.

O PSS-10 oficial exige solicitação de permissão para uso. Esta página utiliza perguntas clínicas originais sobre os mesmos eixos gerais de estresse percebido, sem se apresentar como versão validada da escala.

10 itensÚltimo mêsTriagem clínica
Antes de responder

Pense em como o último mês foi vivido.

O teste não pergunta apenas quantos problemas aconteceram, mas como você percebeu sua capacidade de controlar, organizar e enfrentar as demandas.

As faixas apresentadas ao final são descritivas e educativas. Não são pontos de corte diagnósticos e não correspondem às normas oficiais do PSS-10.
Questionário

Estresse percebido — 10 itens

Marque uma resposta em cada item.

0/10 respondidas
01

No último mês, com que frequência situações inesperadas fizeram você se sentir sem controle?

02

No último mês, com que frequência você sentiu que as demandas estavam se acumulando?

03

No último mês, com que frequência você se sentiu nervoso(a), tenso(a) ou sobrecarregado(a)?

04

No último mês, com que frequência sentiu confiança para lidar com seus problemas pessoais?

05

No último mês, com que frequência percebeu que estava conseguindo administrar bem sua rotina?

06

No último mês, com que frequência sentiu que não conseguia controlar coisas importantes da sua vida?

07

No último mês, com que frequência conseguiu manter calma diante de dificuldades?

08

No último mês, com que frequência sentiu que tinha recursos para enfrentar o que precisava?

09

No último mês, com que frequência sentiu que os problemas eram maiores do que sua capacidade de resolvê-los?

10

No último mês, com que frequência sentiu que sua vida estava imprevisível ou difícil de organizar?

Interpretação clínica

Estresse percebido depende da relação entre demandas e recursos.

Duas pessoas podem enfrentar situações parecidas e sentir impactos diferentes. Sono, apoio, autonomia, saúde, carga de trabalho e experiências anteriores influenciam essa percepção.

01

Sobrecarga

Sensação de que as demandas superam tempo, energia ou capacidade disponível.

02

Controle

Imprevisibilidade e falta de autonomia tendem a aumentar o impacto do estresse.

03

Recursos

Sono, apoio, rotina, limites e tratamento de sintomas associados podem reduzir vulnerabilidade.

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