Teste de Depressão, Ansiedade e Estresse (DASS-21)

01

Achei difícil me acalmar.

Não se aplicou a mim de forma algumaAplicou-se a mim em algum grau ou por pouco tempoAplicou-se a mim em grau considerável ou por boa parte do tempoAplicou-se muito a mim ou na maior parte do tempo

02

Senti minha boca seca.

Não se aplicou a mim de forma algumaAplicou-se a mim em algum grau ou por pouco tempoAplicou-se a mim em grau considerável ou por boa parte do tempoAplicou-se muito a mim ou na maior parte do tempo

03

Não consegui vivenciar nenhum sentimento positivo.

Não se aplicou a mim de forma algumaAplicou-se a mim em algum grau ou por pouco tempoAplicou-se a mim em grau considerável ou por boa parte do tempoAplicou-se muito a mim ou na maior parte do tempo

04

Tive dificuldade para respirar, como respiração muito rápida ou falta de ar, sem esforço físico importante.

Não se aplicou a mim de forma algumaAplicou-se a mim em algum grau ou por pouco tempoAplicou-se a mim em grau considerável ou por boa parte do tempoAplicou-se muito a mim ou na maior parte do tempo

05

Tive dificuldade para tomar iniciativa para fazer as coisas.

Não se aplicou a mim de forma algumaAplicou-se a mim em algum grau ou por pouco tempoAplicou-se a mim em grau considerável ou por boa parte do tempoAplicou-se muito a mim ou na maior parte do tempo

06

Tive tendência a reagir de forma exagerada às situações.

Não se aplicou a mim de forma algumaAplicou-se a mim em algum grau ou por pouco tempoAplicou-se a mim em grau considerável ou por boa parte do tempoAplicou-se muito a mim ou na maior parte do tempo

07

Senti tremores, por exemplo nas mãos.

Não se aplicou a mim de forma algumaAplicou-se a mim em algum grau ou por pouco tempoAplicou-se a mim em grau considerável ou por boa parte do tempoAplicou-se muito a mim ou na maior parte do tempo

08

Senti que estava usando muita energia nervosa.

Não se aplicou a mim de forma algumaAplicou-se a mim em algum grau ou por pouco tempoAplicou-se a mim em grau considerável ou por boa parte do tempoAplicou-se muito a mim ou na maior parte do tempo

09

Fiquei preocupado(a) com situações em que poderia entrar em pânico e passar vergonha.

Não se aplicou a mim de forma algumaAplicou-se a mim em algum grau ou por pouco tempoAplicou-se a mim em grau considerável ou por boa parte do tempoAplicou-se muito a mim ou na maior parte do tempo

10

Senti que não tinha nada pelo que esperar.

Não se aplicou a mim de forma algumaAplicou-se a mim em algum grau ou por pouco tempoAplicou-se a mim em grau considerável ou por boa parte do tempoAplicou-se muito a mim ou na maior parte do tempo

11

Percebi que estava ficando agitado(a).

Não se aplicou a mim de forma algumaAplicou-se a mim em algum grau ou por pouco tempoAplicou-se a mim em grau considerável ou por boa parte do tempoAplicou-se muito a mim ou na maior parte do tempo

12

Tive dificuldade para relaxar.

Não se aplicou a mim de forma algumaAplicou-se a mim em algum grau ou por pouco tempoAplicou-se a mim em grau considerável ou por boa parte do tempoAplicou-se muito a mim ou na maior parte do tempo

13

Senti-me desanimado(a) e triste.

Não se aplicou a mim de forma algumaAplicou-se a mim em algum grau ou por pouco tempoAplicou-se a mim em grau considerável ou por boa parte do tempoAplicou-se muito a mim ou na maior parte do tempo

14

Fiquei intolerante a qualquer coisa que me impedisse de continuar o que eu estava fazendo.

Não se aplicou a mim de forma algumaAplicou-se a mim em algum grau ou por pouco tempoAplicou-se a mim em grau considerável ou por boa parte do tempoAplicou-se muito a mim ou na maior parte do tempo

15

Senti que estava prestes a entrar em pânico.

Não se aplicou a mim de forma algumaAplicou-se a mim em algum grau ou por pouco tempoAplicou-se a mim em grau considerável ou por boa parte do tempoAplicou-se muito a mim ou na maior parte do tempo

16

Não consegui me entusiasmar com nada.

Não se aplicou a mim de forma algumaAplicou-se a mim em algum grau ou por pouco tempoAplicou-se a mim em grau considerável ou por boa parte do tempoAplicou-se muito a mim ou na maior parte do tempo

17

Senti que não tinha muito valor como pessoa.

Não se aplicou a mim de forma algumaAplicou-se a mim em algum grau ou por pouco tempoAplicou-se a mim em grau considerável ou por boa parte do tempoAplicou-se muito a mim ou na maior parte do tempo

18

Senti que estava bastante sensível ou irritável.

Não se aplicou a mim de forma algumaAplicou-se a mim em algum grau ou por pouco tempoAplicou-se a mim em grau considerável ou por boa parte do tempoAplicou-se muito a mim ou na maior parte do tempo

19

Percebi alterações no meu coração, como batimentos mais fortes ou acelerados, sem esforço físico importante.

Não se aplicou a mim de forma algumaAplicou-se a mim em algum grau ou por pouco tempoAplicou-se a mim em grau considerável ou por boa parte do tempoAplicou-se muito a mim ou na maior parte do tempo

20

Senti medo sem uma razão clara.

Não se aplicou a mim de forma algumaAplicou-se a mim em algum grau ou por pouco tempoAplicou-se a mim em grau considerável ou por boa parte do tempoAplicou-se muito a mim ou na maior parte do tempo

21

Senti que a vida não tinha sentido.

Não se aplicou a mim de forma algumaAplicou-se a mim em algum grau ou por pouco tempoAplicou-se a mim em grau considerável ou por boa parte do tempoAplicou-se muito a mim ou na maior parte do tempo

Dimensão	Normal	Leve	Moderada	Grave	Extremamente grave
Depressão	0–9	10–13	14–20	21–27	28+
Ansiedade	0–7	8–9	10–14	15–19	20+
Estresse	0–14	15–18	19–25	26–33	34+

DASS-21 para depressão, ansiedade e estresse

Este teste não fecha diagnóstico.

Como preencher

DASS-21 — depressão, ansiedade e estresse

Achei difícil me acalmar.

Senti minha boca seca.

Não consegui vivenciar nenhum sentimento positivo.

Tive dificuldade para respirar, como respiração muito rápida ou falta de ar, sem esforço físico importante.

Tive dificuldade para tomar iniciativa para fazer as coisas.

Tive tendência a reagir de forma exagerada às situações.

Senti tremores, por exemplo nas mãos.

Senti que estava usando muita energia nervosa.

Fiquei preocupado(a) com situações em que poderia entrar em pânico e passar vergonha.

Senti que não tinha nada pelo que esperar.

Percebi que estava ficando agitado(a).

Tive dificuldade para relaxar.

Senti-me desanimado(a) e triste.

Fiquei intolerante a qualquer coisa que me impedisse de continuar o que eu estava fazendo.

Senti que estava prestes a entrar em pânico.

Não consegui me entusiasmar com nada.

Senti que não tinha muito valor como pessoa.

Senti que estava bastante sensível ou irritável.

Percebi alterações no meu coração, como batimentos mais fortes ou acelerados, sem esforço físico importante.

Senti medo sem uma razão clara.

Senti que a vida não tinha sentido.

O DASS-21 mostra dimensões, não diagnósticos fechados.

Depressão

Ansiedade

Estresse

Sintomas mistos precisam de uma leitura cuidadosa.